Wichtige Tipps für einen gesunden Urlaub

1. Bedenken Sie, die körperliche Anpassungsfähigkeit im Alter ist eingeschränkt. Kurze Pauschalreisen von einer Woche sind weniger für Senioren geeignet als längere Aufenthalte in fernen Ländern. Ihr Körper braucht länger für die Akklimation.

2. Fragen Sie Ihren Arzt, welche Medikamente und welchen Impfschutz Sie für Ihr Reiseland benötigen. Für Reisen in Tropengebiete müssen Sie sich meist schon 2-3 Monate vor Reisebeginn impfen lassen. Ihr Arzt kann Ihnen auch sagen, ob und wie Ihr Herz-Kreislaufsystem die Temperaturen und klimatischen Bedingungen im Reiseland verträgt. Fragen Sie Ihren Arzt oder in der Apotheke, wie die mitgeführten Medikamente gelagert werden müssen (Meist kühl und an einem dunklen Ort).

3. Falls Sie auf die regelmäßige Einnahme von Medikamenten angewiesen sind, sollten Sie bei Reisen über mehrere Zeitzonen beachten, daß Sie mehr oder weniger Medikamente einnehmen müssen. Erstellen Sie gemeinsam mit Ihrem Arzt einen Plan, wann und wie viele Medikamente Sie einnehmen müssen.

4. Erkundigen Sie sich schon zu hause nach den Telefonnummern für entsprechende Ärzte vor Ort oder an wohin Sie sich wenden können, falls Sie ärztliche Hilfe benötigen.

5. Trinken Sie genug: Durch die hohe Hitze in südlichen Gefilden verdunstet der Körper sehr viel Flüssigkeit. Nehmen Sie auch genügend Mineralien und Vitamine zu sich.

6. Vergessen Sie nicht den Sonnenschutz. Sonnencreme mit hohem Lichtschutzfaktor gibt es auch vor Ort zu kaufen. Am besten setzen Sie Ihren Körper aber keiner direkten Sonneneinstrahlung aus. Sonnenhut und Sonnenschirm gehören in jedes Reisegepäck.

7. Ärgern Sie sich nicht über Kleinigkeiten im Urlaub. Das belastet Ihren Körper nur zusätzlich und kann Ihnen den ganzen Spaß verderben.

8. Schließen Sie vor Ihrer Reise ins Ausland eine Auslandskrankenversicherung mit Rücktransportabsicherung ab.